Sessões de Mindfulness Online em CAPenafirme

O que é o Mindfulness?

O termo Mindfulness traduz-se em atenção plena ou presença consciente e a sua prática convida-nos a estar presente de forma consciente em relação a nós próprios, aos outros e ao que nos rodeia, ao que sentimos e às nossas emoções, vivendo o Aqui e Agora.

É uma ferramenta acessível a todos, independentemente da sua religião ou crenças, que desejem aprofundar o seu autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.

O Mindfulness visa treinar ou “trazer o foco” para a serenidade, aceitação e gestão das emoções para lidar de uma forma mais eficaz com esses desafios. 

Na nossa sociedade atual é cada vez mais comum sentir-se ansiedade, sobretudo no presente contexto de pandemia que vivemos que exige constantes adaptações e alterações a vários níveis, como também a nível escolar e desportivo, podendo ser um desafio muitas vezes, sentir tranquilidade e serenidade... o que interfere com o nosso sistema imunitário, bem-estar e a forma como lidamos com as situações que ocorrem no dia-a-dia.

Existem várias técnicas de meditação, que conforme os estudos científicos indicam, proporcionam múltiplos benefícios: redução dos níveis de stress,  ansiedade e irritabilidade, melhoria da qualidade do sono;  aumento do foco e concentração, capacidade de gestão emocional, melhor auto-estima, tomada de consciência e rutura de padrões de pensamento e de emoções negativos, entre tantos outros.

A essência deste conceito convida-nos a observar cada momento com curiosidade e sem julgamentos, deixando ir as expectativas, uma vez que estas nos remetem para o futuro, tirando-nos do momento presente e da sua apreciação.

Em suma, a chave da prática de Mindfulness é o espaço que criamos entre a emoção e a reação, pois “o problema não é o problema, o problema é o estado em que abordamos o problema”. Havendo essa consciencialização, aumentamos a nossa predisposição para alterar o nosso mindset - a forma como vemos determinada situação, criando assim abertura para outras possibilidades, muitas vezes bloqueadas pelos julgamentos e filtros que já não nos servem.

Mindfulness muda-nos de dentro para fora… e isso é algo transformador que nos leva a realizações que antes não pensávamos serem possíveis.

SE QUERES:

-transformar a tua forma de encarar a vida para um mindset mais positivo que te traz paz e tranquilidade;

-parar de ser refém do que vem de fora, como os julgamentos e opinião dos outros;

-reduzir o stress e ansiedade;

-aumentar o foco e concentração;

-sair do piloto automático e passar a responder de forma consciente aos acontecimentos da vida vs reagir;

- gerir mais e melhor as tuas emoções;

- aprofundares o autoconhecimento e desenvolvimento pessoal;

Estas sessões de Mindfulness são para ti!
 
Tânia Ramos, instrutora de Mindfulness